Zašto bi trebalo da odmorimo od društvenih mreža?

Sve više ljudi se deaktivira s društvenih mreža, a kao glavni razlog za ovu odluku navode činjenicu da zbog velike količine statusa, mišljenja, teorija i raznolikog sadržaja dolazi do zamora psihe i povećanja stresa.

Ako ste ikada razmišljali o privremenom detoksu od društvenih mreža sada je pravo vreme da tu ideju implementirate. Svet se poslednjih godinu dana bori s pandemijom koronavirusa, naslovne strane svih društvenih mreža i medija ispunjene su uglavnom negativnim vestima, a s obzirom na to da najviše vremena provodite zatvoreni u svoja četiri zida - važno je znati napraviti pauzu.

Šta znači "detoks od društvenih mreža"?

Reč je o izrazu koji je sve popularniji u svetu, a počeo se spominjati 2015. godine, kada je pevač Ed Širan (Sheeran) najavio kako će se nakratko deaktivirati s Instagrama kako bi odmorio od sadržaja na koje tamo nailazi. Nedugo nakon toga, dosta njegovih kolega, ali i obožavatelja, uradilo je identičnu stvar. Deaktivacija s društvenih mreža postala je sasvim normalna stvar, a u periodu pandemije se pokazala preko potrebnom.

Evo šta ćete poboljšati odlučite li nakratko napustiti društvene mreže:

- Stručnjaci tvrde da ćete, ostavite li mobilni telefon po strani, spavati mnogo kvalitetnije. Naime, veštačko svetlo može ometati proizvodnju melatonina (hormona za spavanje). Dakle, listanje društvenih mreža neposredno pre spavanja može znatno poremetiti vaš ciklus spavanja.

- Jasno je da društvene mreže pomažu u održavanju kontakta s dragim ljudima, no psiholog Žaklin Nesi (Jacqueline Nesi) tvrdi kako bi delimično odvajanje od virtuelnih razgovora moglo biti mnogo korisnije. Ona savetuje da umesto običnih poruka birate telefonske ili video-razgovore, napišete pismo ili jednostavno dogovorite šetnju s ljudima koji žive u blizini. Ističe kako ćete na ovaj način izbeći šumove u komunikaciji, a razgovori će biti mnogo kvalitetniji.

- Analiza objavljena 2017. godine u Cyberpsychology-ju obuhvatila je 61 istraživanje kako bi se procenila vrlo česta tvrdnja da prekomerna upotreba društvenih mreža i tehnologije može oštetiti samopouzdanje, te stvoriti osećaj usamljenosti i depresije. Stručnjaci savetuju da kratki predah može ublažiti teskobu.

- Neprestano odgovaranje na poruke, mejlove i proveravanje društvenih mreža može biti vrlo stresno, a samo 24-satni odmor može napraviti veliku promenu i donijeti osveženje.

Logika je jednostavna - ako prestanete posvećivati vreme jednoj stvari, oslobodićete ga za druge. Na primer, umesto beskrajnog listanja društvenih mreža, odlučite se za odlazak u šetnju ili završavanje kućnih obaveza. Pronađite druge okupacije: vežbajte, vozite bicikl, pročitajte knjigu ili pogledajte neki od filmova koji već dugo planirate videti.

Zapamtite, na društvene mreže se možete vratiti kad god želite, a u periodu bez njih možda shvatite koje vam platforme najviše odgovaraju, odnosno uz koje najbolje funkcionišete. Ako se osećate dobro dok ste prisutni na nekoliko različitih mreža, nastavite kao i do sada. Ako ne - napravite promenu. Najvažnije je da radite ono što za vas ima najviše smisla.

Instagram

Ed Sheeran

Ed Širan

Jacqueline Nesi

Žaklin Nesi

odmor od društvenih mreža

detoks od društvenih mreža

deaktivacija s društvenih mreža

društvene mreže

zamor psihe

stres

koronavirus

virus korona

covid 19

kovid 19

korona

pandemija

melatonin

hormon za spavanje

usamljenost

depresija

telefonski razgovor

video poziv