Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Voće koje sadrži najviše proteina i idealno je za užinu

Izvor: Novosti

Ponedeljak, 14.08.2023.

15:36

Komentari

Podeli

Iustracija (Foto: Chris Barbalis/Unsplash)

Kada pomislite na hranu bogatu proteinima, verovatno mislite na meso, plodove mora, mahunarke, tofu, jogurt, sir, orašaste plodove i jaja.

I ne grešite, sve navedene namirnice su među najboljim izborima za proteine, koji predstavljaju ključni makronutrijent koji gradi mišićnu masu.

Ali da li ste znali da postoji voće koje takođe sadrži proteine u malim količinama? Prema mišljenju stručnjaka, žene bi trebalo da ciljaju na 46 grama proteina dnevno, dok bi muškarci trebalo da unose 56 grama dnevno.

Porcija voća (jedna šolja) će generalno obezbediti manje od 6 grama proteina, tako da ćete morati da jedete ogromne količine ovog voća da biste zadovoljili svoje dnevne potrebe.

Prave prednosti ishrane bogate voćem su drugi vitamini i hranljivi sastojci koje određena grupa hrane obezbeđuje, kao što su vlakna. A ako kombinujete svoju dnevnu dozu voća sa drugom užinom bogatom proteinima, možete napraviti zadovoljavajuću užinu punu proteina.

Koje voće ima najveći sadržaj proteina?

Guava

Ova ukusna tropska poslastica poznata je po jedinstvenoj intenzivnoj aromi i karakterističnom slatko-kiselkastom ukusu. Ono što možda ne znate je da guava sadrži oko 4 grama proteina po porciji, što je čini voćem sa najviše proteina. Ovo egzotično voće takođe sadrži obilje vitamina C i vlakana, posebno ako jedete koru i semenke (što možete i treba!).

Avokado

Verovatno već znate da je avokado odličan izvor zdravih masti, ali da li ste znali da sadrži i 3 grama proteina po porciji? Avokado je takođe bogat vlaknima, folatom, magnezijumom, riboflavinom, niacinom i vitaminima C, E i K. Kombinacija masti i vlakana će vas takođe duže držati sitima.

Kajsija

Jedna šolja svežih kajsija će vam dati 2 grama proteina. Ovo ukusno voće je takođe dobar izvor kalijuma i vitamina A, C i E za zdravlje očiju i kože.

Borovnice

Iznenađujuće, jedna šolja sirovih borovnica sadrži oko 2 grama proteina i 8 grama vlakana. U istoj porciji naći ćete i skoro 50% preporučene dnevne doze vitamina C, plus visok nivo antioksidanata koji se bore protiv slobodnih radikala i polifenola koji su zdravi za mozak.

Kivi

Jedna šoljica kivija ima oko 2 grama proteina. Kivi takođe sadrži dosta vitamina C, kalijuma i fosfora, kao i gvožđa.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Ljiljana se iz Beograda vratila u rodno selo i pokrenula biznis uzgoja borovnica iz saksije Agro

Voće koje najbolje hidrira organizam Agro

Nije svaka majska kiša zlatna - Jagode i trešnje ovog proleća trunu i pucaju Agro

Da li ste probali šampionski sladoled Kolibri Eismanufaktur iz Austrije? - Tradicija duža od tri decenije u srcu Beograda (FOTO) Agro

Isplati li se organski uzgoj borovnice u Srbiji? - Milomir je do sada uložio više od 80.000 EUR, ali uglavnom prodaje ispod cene Agro

Počinje izgradnja novog hotela na obali Plavskog jezera - Vrednost investicije 13 mil EUR Građevina, Turizam, sport, kultura

Rast trgovinske razmene Srbije sa Rusijom Finansije

Srbija u 2022. treća u svetu po proizvodnji maline Agro

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.