Početna

Vijesti

Kako možete prepoznati da vašem tijelu nedostaje magnezijum?

Izvor: Nezavisne novine

Utorak, 07.03.2023.

14:29

Komentari

Podeli

(Foto: mama_mia/shutterstock.com)

Magnezijum je esencijalni element u tragovima uključen u preko 300 biohemijskih reakcija. Odgovoran je za mnoge procese u tijelu i njegovo stanje uopšte.

Magnezijum može uticati na promjene raspoloženja, umor, nervnu napetost, anksioznost, performanse mišića, metabolizam glukoze i otkucaje srca. Obilje prirodnog sredstva za smirenje i antistresnog minerala pozitivno utiče na proizvodnju energije, apsorpciju glukoze, smirujući tijelo od nervnog preuzbuđenja.

Sa nedostatkom magnezijuma, postoji stalna letargija i apatija, umor, razdražljivost, nesanica, depresivno raspoloženje, smanjen apetit, povećana glukoza u krvi, smanjen imunitet.

Koja hrana obiluje magnezijumom?

U prosjeku, ljudskom tijelu je potrebno oko 400 miligrama magnezijuma dnevno. Do magnezijuma je lakše i pouzdanije doći uzimanjem vitamina i dijetetskih suplemenata. Ali to treba uraditi tek nakon konsultacije sa endokrinologom i prolaska testova, prema čijim rezultatima se biraju potrebni lijek i doza.

Ako još niste posjetili specijaliste, u ishranu možete uključiti hranu bogatu magnezijumom. Ovo će spriječiti nedostatak elemenata u tragovima u tijelu:

orasi: indijski oraščići, pinjoli, bademi;
morske alge;
sjeme: suncokret, bundeva, susam, laneno sjeme;
žitarice: heljda, ječam, pšenica, raž;
banana;
lisnato zelenilo: kiseljak, špinat, rukola;
avokado;
tamna čokolada;
mahunarke: grašak, sočivo, crni pasulj, leblebija;
brokoli;
tofu;
riba: skuša, pollock, brancin.

Takođe možete piti prirodnu magnezijumsku vodu, koristiti sprejeve i magnezijumove soli za kupanje, koji pomažu da se doza magnezijuma provuče kroz kožu, što obezbjeđuje efikasniju isporuku elementa u tragovima ćelijama tijela.

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Sedam superbrzih biljaka za uzgoj u bašti - Berba za manje od mjesec dana! Agro

U jesenjoj sjetvi na području Bijeljine biće zasijano 14.000 hektara Agro

Koje namirnice čuvaju naš mozak "na duge staze"? Zdravstvo

DLG-Feldtage nakon tri godine pauze dovodi više od 320 izlagača Agro, Industrija

Namirnice koje će vas razbuditi brže od šoljice kafe Zdravstvo

U FBiH u 2022. smanjena proizvodnja pšenice za 7,3% Agro

Stiže više od 16 mil KM potpore za oporavak sela u BiH Agro

Nedostatak magenzijuma izaziva migrene i srčane probleme - Ovo su namirnice u kojima najviše ima jednog od najvažnijih minerala Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.