Tri ključne taktike kako da se nosite sa stresom

Kompanija za analitiku, Visier, nedavno je anketirala 1.000 radnika u SAD i otkrila da je 89% iskusilo sagorevanje na poslu, u protekloj godini. Štaviše, sagorevanje se sve više kolokvijalno naziva "epidemijom". Balesteros ističe da zima može biti jedno od najstresnijih doba.

Neki od najuspešnijih svetskih lidera, uključujući Bila Gejtsa i Džeka Dorsija, kažu da najbolje razmišljaju tokom dugih šetnji. Hodanje je odlično za vaš mozak: može povećati vašu energiju, stimulisati kreativnost i smanjiti anksioznost. Fizička aktivnost, poput hodanja, može pomoći da se oslobodite anksioznosti, a ponekad pomaže i malo duži krug oko zgrade ili odlazak do prodavnice. Šetnja u toku radnog vremena ne mora biti duža od 10 minuta, da bi imala efekat.

Imate li motivacionu mantru? Ponavljanje pozitivnih afirmacija može vam pomoći da se izvučete iz problema i povećate samopouzdanje tokom napornog radnog dana. Istraživanja su pokazala da pozitivne afirmacije aktiviraju "sisteme nagrađivanja" mozga, što može smanjiti bol i poboljšati samopoštovanje. Odabrane fraze vam, takođe, mogu pomoći da skrenete pažnju sa stresora na cilj, ili mogu biti podsetnik da budete ljubazni prema sebi. "Dajem sve od sebe" je nešto što pomaže.