Početna

Vesti

Da li je bolje trenirati ujutru ili uveče?

Izvor: eKapija

Nedelja, 11.06.2023.

10:00

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Andresr/shutterstock.com)

Ukoliko vežbate redovno, verovatno ste razmišljali da li je bolje da trenirate ujutru ili uveče? Ili ste možda tip vežbača koji jednostavno ne mogu da vežbaju u jednom delu dana? I da li je to uopšte bitno? Verovatno ste slušali razne kvazistručnjake koji vam na treninzima ili sa TV ekrana poručuju jedno ili drugo.

Zbog toga je vreme da se vratimo nauci.

Kao što većina zna, postoji takozvani 24-časovni cirkadijalni ritam kod svakoga od nas. Svaka ćelija u našem telu ima svoj molekularni sat koji se usaglašava sa onim većim biološkim satom koji koordiniše sve procese u našem telu, prenosi kolektiv.me.

Ovaj interni ritam je predvidliv, ali na njega mogu uticati ciklusi dana i noći, ali i drugi faktori kao što su vreme kada idemo na spavanje i u koje vreme se hranimo.

Nova studija je pokazala da isti trening koji uradimo ujutru i uveče može da ima vrlo različit efekat na naše telo. Ova studija je rađena na životinjskom modelu.

Korišćeni su zdravi laboratorijski miševi i praćene su promene u ćelijama i ekspresiji gena u zavisnosti od toga da li su oni trčali ujutru ili uveče, na malim trakama za trčanje koje su napravljene za ovu priliku.

Na osnovu ove studije, ima smisla da verujemo da će jutarnje trčanje u većoj meri angažovati potrošnju masti, dok večernje trčanje doprinosi boljoj kontroli nivoa šećera u krvi.

Naravno, sve ove studije se moraju ponoviti i na ljudima, u onoj meri u kojoj je to moguće, a kako je ceo eksperiment izgledao i do kakvih se zaključaka došlo

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Vežbe za tanji struk koje možete raditi kod kuće Turizam, sport, kultura

Sedam zamki u vežbanju koje loše utiču na telo kako starimo Turizam, sport, kultura

Zabavni načini da uvek ostanete u dobroj formi Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Đak ti poklanja 7.500 dinara popusta! Finansije

Potpuna sanacija i zatvaranje nesanitarne deponije Dudara u Šapcu - Planirano pretvaranje lokacije u zelenu oazu sa igralištima za decu i atletskom stazom Industrija, Građevina, Turizam, sport, kultura

Najčešće greške koje većina nas pravi kada počne da vežba Turizam, sport, kultura

Kako da ostanete aktivni i motivisani za trening kod kuće Turizam, sport, kultura

4 navike zbog kojih ste neraspoloženi Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.