Početna

Vesti

Koliko nam je vode potrebno tokom vežbanja?

Izvor: Novosti

Četvrtak, 24.08.2023.

14:48

Komentari

Podeli

(Ilustracija) Ako ne pijete dovoljno vode dnevno, možete iskusiti niz neprijatnih simptoma kao što su razdražljivost, problemi sa koncentracijom... Hidratacije tokom dana je obavezna jer gubimo vodu kada dišemo, znojimo se... Ovo poslednje je posebno važno uzeti u obzir kada je u pitanju vežbanje. Hidratacija je ključna kada vežbate.

Vežbanje pomaže da vaše telo bude jače i zdravije, a ako ste pravilno hidrirani, vaše telo će moći da se kreće lakše. Pravilna hidratacija vam takođe pomaže da se brzo oporavite od treninga i sprečite grčeve tokom aktivnosti. U idealnom slučaju, trebalo bi da idete na trening hidrirani.

Za optimalne performanse treninga, Američki savet za vežbanje preporučuje da pijete oko šolju tečnosti na svakih 10 do 20 minuta vežbanja kako biste nadoknadili tečnost koju gubite. Podjednako je važno hidrirati se pre, tokom i posle vežbanja. Možete se izmeriti pre i posle treninga da vidite koliko ste vode izgubili kroz znoj i disanje.

Moguće je piti previše vode dok vežbate

Neophodno je shvatiti da nemaju svi iste potrebe za hidratacijom. Koliko vode treba da pijete dnevno zavisi od nekoliko faktora kao što su klima u kojoj se nalazite ili od vaše kilaže, tako da nije dobro automatski pratiti tuđe šeme hidratacije već treba pratiti svoje telo.

Vrste vežbi takođe zahtevaju različitu hidrataciju. Opušteni trening joge ili pilatesa u hladnoj prostoriji zahtevaće da pijete manje vode u poređenju sa treningom visokog intenziteta.

Tagovi:

vežbanje

hidratacija

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Voće koje najbolje hidrira organizam Agro

Na Gradskom jezeru u Vršcu otvorena prva eko teretana u regionu Turizam, sport, kultura

Pet stvari koje treba da uradite pre jutarnje kafe - Stručnjaci tvrde da će biti korisne po vaše zdravlje Agro, Zdravstvo

Kako da prevaziđete sindrom hroničnog umora Zdravstvo

Trikovi kako da preplanuli ten potraje što duže Zdravstvo

Šta treba da uzmete u obzir ukoliko trenirate u prirodi Turizam, sport, kultura

MyFitWorld - Srpska sport tech aplikacija početkom sledeće godine planira osvajanje tržišta Južne Amerike i SAD-a IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura

Da li je bolje trenirati ujutru ili uveče? Turizam, sport, kultura

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.